هل تريدين أن تنقصي من وزنك بضع كيلوات ؟ حسناً إليك طريقة لتحصلي على ماتريدين أو لنقل لتخسري ماتريدين. لكن بالطبع تحتاجين إلى تطبيق هذع النصائح المفيدة بدقة .
من أولى النصائح المجربة التي يجب ان تؤخذ في الاعتبار، عدم التفكير كثيرا في مسألة خسارة الوزن، بشكل يجعلك مرتبكة وتتساءلين دوما ماذا افعل لفقد الوزن الزائد سريعا وما هي الطريقة الملائمة للقيام بذلك؟، وما المدة اللازمة للحصول على جسم رشيق؟
ضعي رقماً منطقياً تنوين خسارته. لا تبالغي وتقولي لنفسك سأخسر 10 كيلوغرامات في أسبوعين. لأنك بهذه الطريقة تحبطين نفسك فأنت تعرفين أن هذا غير ممكن، حتى وإن حدث فإنه سيتسبب في تساقط شعرك وشحوب وجهك وإنهاك قواك.
- لا تعملي على خسارة أكثر من نصف كيلو في الأسبوع، ولأنّ الحمية لا تكفي للحصول على جسم مثالي تذكّري أنّ تتمرّني كل يوم لبعض الوقت.
مهما كان نوع الرجيم الذي نصحوك به، وستتبعينه فنصيحتي لك هي التقليل من كمية أكلك إلى النصف تقريباً. لا شيء مهما فعلت سينقص من وزنك مثل التخفيف من الأكل.
من التجارب العملية التي أثبتت جديتها في خسارة الوزن، تناول الطعام ومضغه ببطء مما يساعد على حرق السعرات الحرارية، ربما ليست بمقدار كبير ولكن تدريجيا ستحصلين على نتيجة فعالة.
في حين أن غالبا عندما نرغب في خسارة الوزن، نفكر في حمية غذائية ونقرر الذهاب للصالة الرياضية، دون أن نعي أنه بطريقة بسيطة يمكن أن يكون مسارنا نحو الرشاقة.
تمرّني لزيادة عضلاتك على الأقل مرتين في الأسبوع، وسجّلي برامجك المفضلة لتشاهدينها أثناء التمرّن أو استمعي إلى الموسيقى المفضّلة لديك.
ويمكنك أيضاً التمرّن مع الأصدقاء. اختاري الصباح لتمارينك لئلا تنشغلين طوال اليوم. وإذا كنت منشغلة جداً، لا تفوّتي التمارين وسيري لمسافة أقصر على الأقل.
استبعدي الموز والبيض
الموز والبيض نوعان غذائيان يسببان الزيادة في منطقة البطن.
- تناولي الفطور لأنّه يساعدك على استهلاك سعرات حرارية أقل طوال اليوم واحرصي على أن يشتمل على البروتين لأنّه يشعرك بالامتلاء لفترة أطول.
- اشربي كوب ماء كامل قبل كل وجبه لتشبعي أسرع، وبعد الوجبة أيضاً.
- امضغي علكة خالية من السكر أثناء الطبخ كي لا تتذوّقي الطعام.
هناك أنواع من الأعشاب تزيد في حرق السعرات الحرارية إذا أخذت قبل الطعام بعشرين دقيقة، ومنها القرفة الميرمية والزنجبيل. وإذا حصلت لنفسك على خليط من هذه الثلاثة ستساعدين جسمك في حرق السعرات الحرارية.
من الطرق التي تساعدك على خسارة الوزن، ان تضعي دوما نفسك داخل حلبة التنافس، بمعنى أن تتخيلي أنك في مسابقة وعليك أن تربحي فيها، فكلما شعرت أنك ستفسدين حميتك الغذائية تذكري أن متسابقا ؟آخر سوف يربح! وهكذا.
فالفكرة من تلك النصيحة، هي أن تحاولي قدر الإمكان أن تغيري عاداتك الغذائية غير الصحية إلى أخرى أكثر جدوى.
اتمنى ان تفيدك هذه النصائح البسيطة.
هل اعجبك الموضوع ؟
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق